петък 19.09.2014 02:45
Новини: Sunny eXtreme е официален вносител на уиндсърф оборудване
Loftsails, Exocet, F2 Windsurfing, Lorch, GUL, Ascan, Unifiber. Продуктите може да видите в нашият Online Windsurf магазин.
windsurf lessons anemometers chipset
Страници: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 »   Най-долу
Печат
Автор Тема: Контузии  (Прочетена 26747 пъти)
lukcheto
Off Line
*********
Публикации: 2462



« -: петък 12.03.2010 21:09 »

Тамън две! Дребни на пръв поглед, но всъщност големи що се касае усещане и идния сезон... Sad

И така, номер едно контузия- скъсано сухожилие на ляв безименния пръст на ръката. Стана докато катерех на стената боудър. Характерното за ситуацията е, че при мен ръцете са силни, но китките ми са особено слаби като костна структура, пръстите също. И докато ръцете могат да понесат тежестта на тялото, оказа се че на пръстите им дойде много, по-специално на безименния. Чуха се два последователни пукота, на две последователни движения. Аз вместо да се пусна си довърших маршрутчето, дори след това пробвах разни други маршрутчета. На следващия ден пръста беше подут като балон, като в основата на пръста имах хематом, подпухнал и деликатно син, то всъщност пръста не ме болеше толкова колкото основата му къмто дланта. Диагнозата е, скъсано сухожилие, пиене на траумил три пъти на ден, масажиране на предмищницата в частта която движи безименния пръст. Най-лошото обаче е, че се налага два месеца почивка т.е. никакво катерене и каквото и да е натоварване на пръста Shocked Всъщност, все си мисля, че това няма да окаже влияние на карането лятоска, но пък и искам много бързо да заздравее и да не напомня за себе си при всяко докосване на клавиатурата например :-O-:

Втора контузия, китка на дясната ръката. Това стана при едно от каранията лятото, захождах за нещо си, вече не помня и при падането супер силно се сгромолясах върху дъската, така стана че ръката ми посрещна целя удар. Това стана Август или Септември, малко е спорно да кажа точно, но оттогава имам постоянна болка в тази китка. Всичко свързано с натискане, ако щеш затварянето на прозореца (обикновенен прозорец от старите с дървена дограма) в къщи ми носи болка, дори дърпането за да си сложа колан в колата когато се возя пак води до болка. Доста време мина, все се надявах, че само нещо леко е разтегнато и на лекар за това така и не отидох, но болката си я има и тя е от лявата страна на китката. Не знам какво е, но явно ще трябва да се снима за да се разбере. Това е по-притеснителното за мен защото след толкова време никакви тенденции към подобряване...

Сега чета, гледам, слушам и разпитвам какви са начините за бързо преодоляване на подобни осезаеми "дреболии" Brrrr Всакакви съвети, опит и насоки са добре дошли, до началото на активния сезон не остава много време... hmmmm

ПП Не ми се щеше да отварям такава тема, но какво да се прави oops Тук всек може да споделя травми и лечение (дано не се налага!!!) Brrrr
Online

"Stop chasing shadows, just enjoy the ride" bravoo
~Tabou Twister/90l~the OUTlander~
~Jo Jo is back home/67l~
~Гaa mАНiК/3.3m~nuHko~
~Ka.KiLLeR/3.7m2~WaVe ASSassIN~
~Vandal Enemy/4.5m2~WANTeд.No.2~
~Гаа Pure/5.2m2~4ukuPuku bарbи~
lubo
Буревестник
******
Публикации: 870



« Отговор #1 -: събота 13.03.2010 02:10 »

Уффф че лоши неща!Като изключим съветите и помощта,се надявам това да е темата с най-малко постове OK
Online

bords:Naish 75l, RRD 90l,Lorch 105l,AHD 130l.
sails: Lip Wave 4,2m2,NeilPride Alpha 4,7m2,Loft O2 5,3m2,,Loft Lip Wave 6,2m2,Loft O2 7,4m2
NexusStar
Духовит
**
Публикации: 126


Ab hinc


« Отговор #2 -: събота 13.03.2010 09:47 »

Най добре е да се отиде на ортопед травматолог някои които специализира горен крайник. Във Вита има една жена която според биографията и е специалист точно на това но не мога да кажа дали е добра. Според мен за такива неща веднага да се ходи на доктор човек после си спестява доста проблеми и време далече от любими занимания. И лукче дано много бързо да се оправиш Good LuckGood Luck
Online

`·.¸¸.·´¯`·.¸¸.¸.·´¯`·.¸¸.¸.·´¯`·.¸¸.¸.·´¯`·.¸¸.
Юли
Администратор
******
Публикации: 4449



WWW
« Отговор #3 -: събота 13.03.2010 15:32 »

Нети, в китката има ставички, ако някоя се е измъкнала малко, организма се опитва да запълни "дупката". Това запълване е с твърда тъкан, която в последствие пречи на движението на ставата. Дано не е това, но ако имаш дори и леко влошаване от когато се е случило, положението е сериозно. При всички случаи, както писа NexusStar, желателно е да се отиде навреме на лекар. Поне да знаеш кого да обвиняваш после Hmm
В екстремните спортове за съжаление контузиите са често явление, оправяй се бързо (солената и студена вода помага :D )
Online

Минчо Празников пасти да яде :Sunny:
lukcheto
Off Line
*********
Публикации: 2462



« Отговор #4 -: четвъртък 18.03.2010 02:10 »

(солената и студена вода помага :D )

Юлич, няколко дни поред, специално ходя да кисна в океана китката  :О: Хората ме гледат въпросително докато тя (китката) замръзва прогресивно  oops
Ще взема да продължа с тези процедури ама при други условия, по-СОЛЕНИ и по-лековити, а и пяна и скорост да има пък съвсем.... истински мехлем!!!! :О:

Online

"Stop chasing shadows, just enjoy the ride" bravoo
~Tabou Twister/90l~the OUTlander~
~Jo Jo is back home/67l~
~Гaa mАНiК/3.3m~nuHko~
~Ka.KiLLeR/3.7m2~WaVe ASSassIN~
~Vandal Enemy/4.5m2~WANTeд.No.2~
~Гаа Pure/5.2m2~4ukuPuku bарbи~
metro
Вятърничав
***
Публикации: 218


Ветроход :)


« Отговор #5 -: петък 26.03.2010 14:46 »

Мда контузийте са част от спорта за съжаление и най-важните стъпки след настъпване на такава са:

1. Установяване от какво естество е - връзким мускул, изкълчване, навехване, натъртване, тъпа или остра болка, при движение боли ли и точно при какво движение....и други такива...

2. В 99% от контузийте най-правилната реакция е лед в първите 24 часа - през няколко часа се държи в лед за по 10-15 мин но НЕ замразявайте мястото което е контузено! (лед или замръзнал грах/царевица от камерата както са с пликчето са супер удобни, като след това ги връщате в камерата и ги ползвате пак )

3. Незабавно посещение на СПОРТЕН ЛЕКАР и при най-малкото съмнение за нещо повече от разтегнато или натъртено/навехнато... 

Много важно нещо е да отидете при СПОРТЕН ЛЕКАР (а не при лекаря в поликлиниката), за да може да се постави правилна диагноза и лечение (поставяне на точна диагноза понякога включва правене на снимка от нормален рентген, Компютърен Томограф или Ядрено Магнитен Резонанс) като искам специално да обърна внимание, че на снимка от нормален рентгенов апарат се видждат само много плътни органи и кости и всякаква диагностика на меки тъкани а именно сухужилия, мускули, връзки и тнт се прави на Компютърен томограф но най-добре на Ядрено Магнитен Резонанс... Хора не пестете пари за такава скъпа диагностика защото в последствие горчиво ще съжалявате че не сте дали 200-300 лева така необходими за поставянето на правилна диагноза. Но все пак да добавя, че така диагностика не е 100% задължителна, само добър спортния лекар може да ви каже дали има нужда от допълнителна диагностика за поставяне на диагноза за контузията или не...нормалните лекари колкото и да не ми се ще да обобщавам не разбират и е много голям шанса да не поставят правилна диагноза и съответно от там и неправилно лечение  и тнт...
Не правете грешката и да отидете късно при спортния лекар - след седмица...месец, два или повече, защото често се получава след това човек да си зададе въпроса "Добре де защо не отидох по-рано и нещата нямаше да са така зле и щях вече напълно да съм се възстановил"...... А именно ако нещо е разместено или прещипано тнт....ако не се „ремонтира” веднага то организма се опитва да компенсира и това често води до нежелани изменения които нямат връщане назад и човек заживява с тях или пък костват много време за да се възстанови нормалната функционалност на засегнатото място... но в крайна сметка идеята е бързо да се възстановяваме НАПЪЛНО след контузии и да не остават болежки ако е възможно, за да спортуваме с удовлоствие и да сме щастливи Smile))))

За малко щях да забравя нещо МНОГО ВАЖНО!!!
Хора не пренебрегвайте ЗАГРЯВКАТА преди спорт/натоварване. Най-често (около 90%) при непрофесионалните спортисти контузиите идват от НЕЗАГРЯВАНЕ!!! Ролята на загрявката е да се подготвят мускулите, ставите сухожилията...както и цяло тялото за (екстремно) натоварване (включая сърцето също да влезе в ритъм и тнт)... след загрявка мускулите и сухожилията стават много по-еластични и подготвени за екстремно натоварване...за ставите също е важно тъй като в тях се отделя течност (или нещо подобно) което усигурява по-леко движение и по-малко износване на ставите!
Сигурен съм, че има още много да се каже но ми се струва, че това е най-важното!
Ако някой се сеща да добави нещо давайте! Или съответно ако нещо съм объркал от по-горе написаното и не е вярно поправете ме моля!

Живи здрави и без контузии пожелавам на всики Ви Wink

P.S. ще проверя в интернет сигурно има много трудове за това как да се загрява и ще кача линкове тук, но в най-общи линии загрявката си е загрявка и няма значение за какъв спорт става дума или натоварване...само при различните спортове се наблягат на отделни части от тялото - съответно които повече се натоварват при този спорт Wink това е Wink
Online

Tabou Twister 100l
Tabou Da Curve 73l

Gaastra - Echo 5.2, Manic 4.7, Manic 4.0
Tabou Manta 100l
Gaastra - Savage 6.7
metro
Вятърничав
***
Публикации: 218


Ветроход :)


« Отговор #6 -: петък 26.03.2010 14:56 »

Ще помоля Съни и Юли ако може да поставят тази тема така, че повече хора да се информират за Загрявката и как може да се избегнат контузии преди или по време на задаващия се сърф сезон както и темата за правилата във водата, за да се избегнат евентуални инциденти през идния сезон!
Благодаря предварително! Wink
Online

Tabou Twister 100l
Tabou Da Curve 73l

Gaastra - Echo 5.2, Manic 4.7, Manic 4.0
Tabou Manta 100l
Gaastra - Savage 6.7
Mod_One
eXtreme iNside
********
Публикации: 1759



WWW
« Отговор #7 -: петък 26.03.2010 17:09 »

Най-лошото обаче е, че се налага два месеца почивка т.е. никакво ... каквото и да е натоварване на пръста Shocked
Лукче, не се безпокой бе - има и друг начин да използваш трите пръста освен Балканския
- руския  :О: (:-pp)


* Kukish.jpg (21.19 KB, 350x230 - видяно 171 пъти.)
Online

                \\\|///
               \\ - -  //
               ( @ @ )
 -------o00o-(_)-o00o-------
F..k the Cola, F..k the pizza, All we need is Slivovitza
lukcheto
Off Line
*********
Публикации: 2462



« Отговор #8 -: сряда 14.04.2010 19:42 »

Лукче, не се безпокой бе

Хахахахаа... Захооо, аз съм СПОКО бре, намерих си меки лепки за "шиниране" на пръста+ киткодържачи-стегачи и какво ли не още, екипирала съм се добре и съм в бойна готовност да тествам Лудото Марте, да видим, дали ще се харесаме, (а и да го/я разбера мъжка ли е женска ли е!_ Shocked Ако е женско може и да не се харесаме(дори е сигурно!) и тогавааааа...не знам, ще водим преговори на високо равнище  :D :D
Online

"Stop chasing shadows, just enjoy the ride" bravoo
~Tabou Twister/90l~the OUTlander~
~Jo Jo is back home/67l~
~Гaa mАНiК/3.3m~nuHko~
~Ka.KiLLeR/3.7m2~WaVe ASSassIN~
~Vandal Enemy/4.5m2~WANTeд.No.2~
~Гаа Pure/5.2m2~4ukuPuku bарbи~
SHMIT
Буревестник
******
Публикации: 902



WWW
« Отговор #9 -: четвъртък 15.04.2010 00:03 »

Сашо (metro) каза всичко по въпроса.
Обърнете сериозно внимание на загрявката. Тя спестява много травми. Поне мойте са, когаято не съм загрявал.
Другото важно нещо е , след травма да не ходите при Джи Пито, или други неквалифицирани доктори. Отодете при СПОРТЕН ЛЕКАР. Другите не вършат работа. Те и понятие си нямат от тези неща.
Ако нямате координати на спортрни доктори, питайте приятелите си спортисти.
Аз съм имал много травми. Дори се шегувам, че съм травматолог любител :D  Все пак с колегите спортни хирурзи., вече си пиеме бирата вечер Drinks
Едно травмирано място, никога не е както птреди. Просто не трябва да му обръщаш прекалено много внимание
Online

Eddie
Модератор
******
Публикации: 1130



« Отговор #10 -: четвъртък 15.04.2010 12:24 »

Ако нямате координати на спортрни доктори, питайте приятелите си спортисти.

Drinks
Online

Boards: Starboard Formula 159L. ; Starboard Isonic 122L. ; AHD Tracer 90L.
Sails : Gaastra Vapor2 - 10.0 ; Neil Pryde RS Racing - 9.0;Neil Pryde RS Racing - 7.8 ; Gaastra Vapor2 - 6.0 ; Gaastra Nitro3 - 4.7
daniel
Отнесен от вихъра
****
Публикации: 434


SeaWolf


« Отговор #11 -: четвъртък 15.04.2010 13:38 »

А също така според мен е важно и човек да се съобразява с възрастта си и физическата си форма... :О: Twisted Evil
Аз се опитвам да тренирам, но годинките си казват думата и затова на вятър по-силен от 25 м/сек. не влизам, не карам на вълни по-високи от 5 метра, не правя скокове по-високи от 10 метра и като прявя лупове гледам повече от две салта да не врътвам - щото ми се завива свят..... хихихихииии...
Може на по-младите съфорумци да им се види смешно, но ...... годинките все пак си казват думата.....

ПП: иначе БРАВО на metro - много изчерпателно и полезно е изяснил  последващите действия  \0// OK
Online

Адреналинът е най-добрия наркотик.... Smile)
Venelin
Pro :)
*******
Публикации: 1107



WWW
« Отговор #12 -: четвъртък 15.04.2010 14:39 »

Подкрепям Даниел в тезата за годинките. За съжаление аз започнах да си ги усещам в травмираните стави - коляно и двата глезена.

Макар че до скоро бях върл противник, с оглед на предстоящия сезон започнах да пия добавки за възстановяване на хрущяли и сухожилия. Още не съм напълно убеден, че това е най-правилното решение, но пък спря да ме боли. Като приключа експеримента, ще докладвам с подробности Smile
Online

"Do or do not. There is no try."

Board: Fanatic Shark 145 l.
Sails:   8.4 Loft O2, 6.5 BiC Cruiser, 5.2 Loft 360Free
Skills:  Freeride
Temper: Very friendly but aggressively unpleasant when annoyed
lubo
Буревестник
******
Публикации: 870



« Отговор #13 -: четвъртък 15.04.2010 15:02 »

Абе то и мен всяка пролет ме понаболява кръста,но засега се разминавам със стискане на зъби.УжасТ заприличваме на вестник трета възраст нещо Shocked
Online

bords:Naish 75l, RRD 90l,Lorch 105l,AHD 130l.
sails: Lip Wave 4,2m2,NeilPride Alpha 4,7m2,Loft O2 5,3m2,,Loft Lip Wave 6,2m2,Loft O2 7,4m2
windprayer
Вятърничав
***
Публикации: 245



« Отговор #14 -: четвъртък 15.04.2010 15:16 »

Абе то и мен всяка пролет ме понаболява кръста,но засега се разминавам със стискане на зъби.УжасТ заприличваме на вестник трета възраст нещо Shocked

Ако искаш да спре болката и да намалиш значително риска от сецване ти препоръчвам лицеви опори-колкото можеш повече и все по-често. Пожелавам ти и ти обещавам бързо изцеряване  Yeee
Online

Boards: RRD Pro Wave 5'9
Kites:    RRD Hyper Type 7m & 12m
            EH Beast 5.5m
Страници: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 »   Най-горе
Печат
Отиди в: